منظم و مرتب بودن اتاق مطالعه
یک آزمایش جالب از دو نفر که هوش و سطح یادگیریشون برابر بود گرفتن و ازشون خواستن که هر دو یک مطلب کاملا یکسان رو مطالعه کنن و هر وقت مطالعه تموم شد از اتاق بیان بیرون و به سوالاتی که از اون مطلب طرح شده جواب بدن. یکیشون رو فرستادن داخل یک اتاق منظم و تمیز و یکی دیگه رو فرستادن داخل یک اتاق درهم و برهم و بی نظم. نتیجه ای که به دست اومد این بود که فرد داخل اتاق منظم زودتر از اتاق اومد بیرون و همه سوالاتی که اون محقق ها طرح کرده بودن رو جواب داد درحالیکه فرد داخل اتاق نامظنم هم دیرتر از اتاق خارج شد و هم فقط تونست نصف سوالات رو جواب بده. این آزمایش علمی نشون میده که منظم و مرتب بودن اتاق محل مطالعه چقدر در سرعت مطالعه و کیفیت مطالعه تاثیر داره.
خالی بودن اتاق از وسایل تحریک کننده
محل مطالعه شما باید فقط و فقط جای مطاعه باشه و چیزهایی مثل لپ تاپ، کنسول بازی، موبایل حتی ساده، پوسترهای بزرگ و جذاب و حتی پتو و بالش و چیزهایی که شما رو یاد خواب میندازه خالی باشه. کلا هر چیزی که شما رو تحریک کنه از مطالعه رو متوقف کنید باید در اتاق مطالعه دور از دسترستون باشه .
نور کافی اتاق مطالعه
تنها راهی که اطلاعات وارد ذهن شما میشه چشم هاتون هست چون با چشم مطالعه می کنید و چشم هم نیاز به نور داره. اگه اتاق مطالعه تاریک و کم نور باشه چشم زود خسته میشه و بی حال میشین. همین بازدهی مطالعه رو میاره پایین. پس حتما اتاقتون باید نور کافی داشته باشه. حتی الامکان از نور طبیعی یا نور لامپ اتاق استفاده کنید نه از چراغ مطالعه !
گرما و سرمای اتاق مطالعه
اتاق مطالعه نه باید خیلی سرد باشه و نه خیلی گرم. هر دو حالت تمرکز رو مختل میکنن و بازدهی مطالعه رو پایین میارن .
هر چه لازم دارید در دسترس بگذارید
وقتی قراره مثلا یک ساعت ریاضی بخونید هرچی که ممکنه لازم داشته باشید جلوی دسستون یا روی میز مطالعه قرار بدید مثلا جزوه ریاضی، کتاب درسی یا کمک درسی تا مجبور نشید اگه وسط مطالعه نیاز پیدا کردید برید جزوه رو نگاه کنید از جاتون بلند بشین چون دور شدن از مکان مطالعه ممکنه شما رو سرگرم چیزهای دیگه کنه مثلا در این مسیر کسی رو ببینید صدای تلویزیون رو بشنوید که فیلم جالبی داره پخش میکنه جذب بشین .
پشت میز درس بخوانید
حتی الامکان روی صندلی و پشت میز مطالعه کنید. نشستن روی زمین معمولا باعث خستگی زودرس میشه. ضمنا هیچ وقت در حالت دراز کش مطالعه نکنید .
طرز نشستن هم رو خستگی جسم و ساعات مطالعه تاثیر مستقیم داره. ضمنا جای نشستن نباید اونقدر نرم باشه که باعث خواب آلودگی بشه و نه اونقدر سفت باشه که باعث خستگی عضلات بشه .
بین مطالعه دراز بکشید و استراحت کنید
سعی کنید حداقل بعد از هر ۴۵ دقیقه یا یک ساعت مطالعه حتما چند دقیقه استراحت کنید. در حین استراحت برای خون رسانی بیشتر به مغز دراز بکشید و پاهاتون رو بالا ببرید و بگذارید روی چیزی که پاهاتون رو نگه داره. چشم هاتون رو ببنید و حتی الامکان به چیز خاصی فکر نکنید فقط استراحت کنید.
میان وعده شیرین بخورید
در حین مطالعه قند خون شما پایین میاد پس برای جبرانش باید در میان وعده هاتون چیزهای شیرین گلوکزدار مصرف کنید تا قند خون شما برای شروع دوباره مطالعه تنظیم میکند.
بدون دیدگاه